メンタルⅣ



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特別編でーす

「伊豆高原の湯」 日帰り温泉です。伊豆高原は、高原らしくとても静かで閑静な処です。

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ここは、とても落ち着く処ですね。

森林浴をしながら数多くの野天風呂が楽しめます。僕らが行ったときはリスを発見(笑)

永いこと浸っていました。。。気持ち良かった~

館内も天井がとても高くちょっと暗い感じで、とても寛げる場所です。

お疲れの皆さんには もってこいの日帰り温泉かな(笑)



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近くには、断崖絶壁の「城ヶ崎」があります。

この橋 メッチャ恐~いです 景色は最高なんですが。。。

ここは、この環境の関係上(笑)TVのサスペンスもののロケが非常に多いのです。

僕らが行ったときも、撮影してましたよ。。。崖から飛び込むシ~ン

実際は落ちていくのは人形なんですが。。。 (当たり前やろッ!!)  

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これから まさに飛び込むシーンだったのですが。。。

その後ろに ノンビリと釣りをしていた人がいたのを撮影班は知っていたのでしょうか?(爆)

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。。。。。犯人です!!   ウソです(爆)

このときは、女優の美保純さんが主役でいました。小っちゃな方だったのでビックリしました。

撮影が終わってからロケバスまで横を歩かせて頂きましたよ

城ヶ崎海岸は、大室山が約4,000年前に噴火したとき溶岩が海に流れ出し、海の侵食作用で削られてできた、約9kmにわたる雄大な出入りの激しい溶岩岩石海岸です。
海岸線には絶壁が連なり、幾重にもふところ深く入り組んだ岩礁、岬から岬へと続く眺めはまさに壮観です。
門脇灯台を中心に全長9kmのハイキングコースがあり、なかでも門脇崎の海の吊り橋は長さ48m、高さ23mでスリル満点です。
「もずかね」「しんのり」など、地元の漁師がつけたユニークな名前の岬や紀州公ゆかりのぼら納屋、四季を通じて花が咲く伊豆海洋公園、日蓮上人ゆかりの蓮着寺、水原秋桜子句碑など自然と歴史文化をめぐる様々な見どころがあります。富戸港から発着する遊覧船では、海からの城ヶ崎海岸の絶景を楽しむことができます。



そうそう サスペンスといえば。。。





そして いよいよこれからシーズンの「小室山」も近くにありますよ

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広大な敷地の中には これでもかっていうほどの(つつじ)!!

こんなに綺麗な花に囲まれると 体全体が洗われたような気がしますよ

海抜321メートルの小室山からは、360度のパノラマがひろがり、富士山を始め相模湾や緑豊かな伊東市を見下ろすことができます。展望台までは観光リフトをご利用になれます。西側麓には、約35,000平方メートルに10万本のつつじが植栽されている、つつじ園が広がっており、4月下旬頃から開花し始め、5月初旬まで楽しむことができます。見頃を迎えると、園内は赤い絨毯を敷き詰めたようにつつじが咲き誇り、つつじの絨毯と富士山を望むことができます。毎年開催される「つつじ祭り」には、たくさんの市民や観光客の皆様が、このつつじを楽しみに訪れます。園内は、一年をとおして散策等楽しめる、静かな公園です。






どうぞ これからの伊豆の旅は

小室山「つつじ鑑賞」&城ヶ崎「スリル鑑賞(笑)」お昼は霧下蕎麦「そばの坊」

グランパル公園「パークゴルフ」温泉で疲れを癒す「伊豆高原の湯」
。。。お奨めですよ

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---☆-----☆------☆---

という訳で、    (何がやねんッ!!)  

今週の天気も週半ばにして大きな低気圧が停滞して、何とも悪い天気です。

昨日が少し暖かくなったななんて思うと、今日はとても寒く「三寒四温」とはよく言ったものです。

いつもの流れだと、このへんで「パークの詩」あたりをBGM付きで一つと行きたいのですが、

最近 何も浮かんできませ~んッ!!(笑)

また、いいのが浮かんだら書かせてもらいますね

面白いもので、『おっ?!これは 上手く伝えることができたぞ!』と思った「詩」ほど

アクセス数がスゴイのです。倍くらい以上違うんですよね(笑)

。。。今度は、人気の詩に曲をつけちゃったりして  (お~いッ!!)  

因みに、「僕の詩」ベスト5は

1位「癒しの時間少しだけ」 2位「小さなキズ跡」 3位「歩く。。。」 

4位「仕切り直さなきゃ。。。」 5位「負けたね。。。」  でした


(お~いッ!!まだやってるんか~いッ!?)  


でもね。。。いいじゃぁないですかぁ~

(パークゴルフ)で詩を書いちゃってるのって、全国でもボクくらいだもん

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月曜日からパークしてないから、また(反省)でもしよっかな(爆)

でも、スコアと順位こそイマイチだったけど 「ハタチ杯」は勉強になりましたよ。

前半のつつじABで失敗して 尚且つ さくらA1 B2のロングでOB出して

よく あそこまで巻き戻しができたなって ホント ホント

きっと 急に途中から技術的に上手くなったわけでなく(笑)。。。メンタル なんだろうなぁ~

そういえば、偶々ネットで読んだコラムにこんなことが書いてありましたよ。


電車の中で本を読んでいたら、降りるはずの駅を乗り過ごした事はないでしょうか?
もしくは、友達と一緒にいたはずなのに、気が付いたら誰もいなくなっていた、という経験はないでしょうか?
これらはボーっとしていた訳でも、注意力が足りない訳でもありません。
脳科学的には、『集中』していたから起きた現象なのです。



つまり、脳の中にいろんな部位があるのはご存知かと思いますが

その部位が総て活性化しているのが「集中」ではなく、ひとつだけ残して

総て 低下しているときこそが正に集中しているときらしいのです

だから、(歩く)(計算する)(判断する)(聴く)(読む)(記憶する)etc

などの脳の作業があった場合「一つだけ残して」あとの作業は極端に低下してしまう。

つまり 「集中」 らしい。。。フムフム  (シングルタスク)の状態やね


家庭や職場では集中できないのに、電車の中では集中できるという人も多いのではないでしょうか?
たとえば、雑踏の中でも自分の名前は聞こえるように、人は自分に関係のある「音」に関しては、無意識に注意を向けてしまいます。
電車内で知り合いに呼ばれる機会は少ないでしょう。
ですが、知り合いや自分と関係するものが多い、自宅と職場は集中しにくい場所と考える事ができます。
雑音で雑音を潰す。
また、電車がレールの上を走る変化のない一定のリズムに対して、脳は聞こえていても反応しません。
このような「脳が反応しない音は環境音」と呼ばれています。
そこで、ホワイトノイズに代表される環境音を使い、自分の“注意を引く音を潰す”事で、余計なタスクの発生を防ぐ事ができるのです。



な~るほど、それでもってとても落ち着く音楽って普通のと違うんだ


自己報酬神経群とは、目標を達成した時にもらえるご褒美を目指して、活発に活動する脳の部位。
目の前のエサに向かって走る原動力となる場所です。
しかし、この自己報酬神経群は、「目標を達成した時」ではなく、「達成が見えてきた時」に活動を停止します
ゴールを一歩、奥に設定する。
オリンピック金メダリスト「北島康介」選手が、ゴール直前のタイムを伸ばすために、壁にタッチする事がゴールではなく、タッチの後で電光掲示板を見る事をゴールとした、というのは有名な話です。
1日に英単語100個を覚える事をゴールとすると、後半で集中が切れるでしょう。
ならば、100個の英単語を覚える為に、ノルマを150個とした方が科学的には理にかなっていると言えるでしょう。



さすが専門の先生です。と、いうことは、1コースの最終の9ホール目を常に

ゴールにしちゃいけないってことだ 。。。ほんで、いつも最後に失敗してた(超爆)

それから、このコラムには(飽きた)=(集中力が切れた)=(疲れた)

になると書いてありましたよ。そして そんな時は ほんのちょっとの「休憩が必要」とも。。。

錯視やトリックアートの例を出すまでもなく、私たちの脳は高性能な割に、非常にだまされやすい性質を持っています。
脳の性質を理解すれば、集中力は単純な方法で、意外なほど簡単にアップするのです。


なので 結論

ホワイトノイズで雑音を塗りつぶす。

目標は、少し遠くに設定する。

飽きたら休む。

休めないなら、別な勉強に切り替える。


。。。これが、(集中力を切らさない)良い方法らしいです。

そういわれてみると、何となく以前の大会の反省がいろいろと出てきますね(汗)

逆発想でいうと、ショットやパットの姿勢や打ち方ばっかり考えてないで、

とにかく あそこに置きたい ホールに入れたいと一心に考えた方が良い球が出るのかな?

フォームや打ち方を考える脳の部位と、的確にあそこに打ちたいという脳の部位が

違った場合は、集中するなら どっちか諦めないと(爆)


あぁ~。。。。 脳が疲れたので(休憩)します(笑)


では では 




おまけ  。。。脳が復活してきた(爆)



BMI指数

20未満   (やせぎみ)
20~24  (普通)
24~26.5(太りぎみ)
26.5以上 (太りすぎ)


基礎代謝 タグ設置方法




消費カロリー タグ設置方法


リバウンドしない減量とは一カ月3kgが良いそうです。
そうすると、一カ月3kg落とすには?

脂肪を1g燃焼させるのには、0.9kcalが必要なのだそうです。

3000g×0.9kcal=2700kcal だから 2700kcal÷30日=一日90kcal

①食事で30kcal 減するには。。。ごはん18g減
②運動で30kcal 減するには。。。徒歩15分

だそうです(笑)

因みに僕は、一昨年の始めくらいまでの体重は74kg ⇒ 現在 正確には64.2kg
BMI 25.0(太りぎみ)⇒21.7(普通) ※慎重は172cm

最初のダイエットは半年くらいで10kgくらい急に落としたので(朝ご飯抜いたりで)

ある程度リバウンドしてしまいましたが、今はちゃんとキッチリ3食食べています。

ただ、ご飯をお茶碗3分の一にしてます。。。これが、体重減るんですよね!

後、パークは週2回 一度行くと6時間は動いてます。

一回のパークで(約2060kcal)×8回=16.480kcalの消費

これだけでも、ホント良い運動になってますよね。。。ホント ホント



そういえば、今度の「しすいの森PG」と「大木戸PG」の

(東日本大会)が気になる~ッ!!。。。今年も僕らは行けないのですが トホホ

横〇さん(チョンマゲさん)も、松〇さんや小〇さんも参加するって言ってたな!

横〇さんは、今度はいくら「しすい」の成績が良くても 絶対祝杯はあげちゃダメダメよ(爆)

皆さん 頑張ってね

応援する人 多すぎて。。。取りあえず誰も応援しないからネ(爆)


ゲッ スッゴイ 長いブログになってもうた。。。


舞い上がる★さくら★

































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